Makarony pełne ziaren

Do makronów pełnoziarnistych przekonałam się całkiem niedawno. O ich zdrowotnych właściwościach wiedziałam wiele, sama nie wiem dlaczego nie wprowadziłam tych produktów spożywczych do swojego jadłospisu. Teraz używam tylko makarony pełnoziarniste, ponieważ są kopalnią witamin i składników mineralnych. Z makaronami robię najczęściej sałatki, zupy oraz spaghetti. Do produktów pełnoziarnistych dodaję mięso (tylko drób) i warzywa. Przepis na sałatkę z makaronem pojawi się na moim blogu już niebawem 🙂

makaronyWedług najnowszych zaleceń dietetyków, produkty pełnoziarniste powinny znaleźć się w każdym codziennym posiłku. Na śniadanie proponuję musli z otrębami, na drugie śniadanie – kanapkę z razowego pieczywa, a na obiad – makaron pełnoziarnisty.

Makaron pełnoziarnisty jest wytwarzany z całych surowców, niełuskanych nasion zbóż, które zmielone tworzą mąkę razową.

W ziarnach znajduje dużo błonnika, witamin z grupy B oraz cennych mikro- i makroelementów. W kiełkach ziaren jest wiele magnezu, fosforu, żelaza oraz cynku. Fosfor i wapń jest natomiast potrzebny do budowy kości oraz prawidłowego metabolizmu energetycznego. Cynk zawarty w makaronie pomaga w gojeniu się ran i jest potrzebny dla zdrowia skóry. Błonnik pokarmowy znajdujący się w makaronach daje uczucie sytości i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego.

Makarony pełnoziarniste powinny być składnikiem każdej zdrowej diety. Szczególnie polecam je panią w okresie odchudzania 😉

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *