Pomysł na egzotyczne smoothie bowl

Energetyczny koktajl na śniadanie zamiast tradycyjnych kanapek? Czemu nie!  Smaczne smoothie bowl sprawdzi się świetnie w roli dietetycznego i bardzo zdrowego posiłku o poranku.  Miseczka wypełniona po brzegi kolorowymi owocami, owsianką, mlekiem kokosowym i orzechami to prawdziwa bomba odżywczych składników, idealne na początek wiosny.  Wbrew pozorom smoothie bowl nie zajmie Wam wiele czasu. Zatem do dzieła!

źródło: http://www.trimmedandtoned.com

źródło: http://www.trimmedandtoned.com

Przepis na egzotyczne smoothie bowl

Składniki:

  • 1 bardzo dojrzałe awokado,
  • 1 dojrzałe mango,
  • 2 dojrzałe kiwi,
  • pół szklanki płatków owsianych,
  • nasiona chia lub orzechy włoskie,
  • szklanka mleka kokosowego (może być także krowie).

Przygotowanie

Awokado i mango obieramy, wrzucamy do miseczki wraz z płatkami owsianymi i łyżeczką nasion chia. Wszystko blendujemy na gładką masę.  W trakcie tej czynności dodajemy mleko. Jeżeli masa będzie zbyt gęsta, warto dodać ¼ szklanki mleka, a gdy za rzadka, to wystarczy 1 łyżka płatków owsianych. Koktajl przelewamy do miseczki lub ulubionego kubka. Ozdabiamy kiwi i ulubionymi bakaliami, np. orzechami włoskimi. Proste, prawda?

Smoothie na śniadanie – dlaczego to dobry pomysł?

Koktajle owocowe i warzywne pokochał cały świat.  Pyszny i sycący napój doda energii o poranku jak mała czarna. Zawiera także wiele potrzebnych witamin i minerałów. Jedząc smoothie na śniadanie, długo czujemy się syci, a to dzięki płatkom owsianym, zawierającym błonnik, który nie pozwala nam poczuć się głodnym. To danie zapewnia organizmowi prawdziwy detoks, bo składniki w nim zawarte skutecznie przyspieszają metabolizm.

Przepisów na smoothie bowl jest nieskończenie wiele, zatem każdego dnia możesz jeść na śniadanie co innego.  Mamy ogromne pole do popisu, bo koktajle można przygotować nie tylko na bazie mleka, ale również wody, soku, jogurtu czy kefiru. W wersji egzotycznej przypomni o zbliżającym się lecie i będzie lekkim, nietuczącym posiłkiem dla każdego. Uwaga! Owoce egzotyczne są dostępne teraz w sklepach w coraz niższych cenach, zatem warto eksperymentować z nimi właśnie u progu zbliżającego się lata.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *